jakie białko

[...] uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? Nie chcę reklamowac zadnego sklepu lecz w okolicy jest doscyć tani sklep z suplami dlatego zależy mi aby produkt był od tego [...]

[...] uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? Nie chcę reklamowac zadnego sklepu lecz w okolicy jest doscyć tani sklep z suplami dlatego zależy mi aby produkt był od tego [...]

jakie masz wgl BMR(zapotrzebowanie)? sądzac po ilosci bialka to wazysz ok 71kg ? BIAŁKO 2g/kg, TŁUSZCZCZE 1g/kg WĘGLOWODANY 4-6g/kg

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod

[...] treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod Kwestię makro i kalorii zostawię ludziom, którzy sami są ektomorfikami, bo ja sobie nie wyobrażam, bym na redukcji [...]

Rutkow- 160/240/60 A jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Obetnij węglowodany i możesz dorzucić trochę w białko, aby mocniej napędzać metabolizm na redukcji.

Posiłki jakie dzisiaj zjadłem : I posiłek - mleko z makaronem (zaraz przed szkołą) II posiłek po praktykach przed treningiem na siłowni - 4 bułki z serem edamskim Po treningu - 2 bułki z serem edamskim Później jajecznica 4jajka + troche barszczu + herbatka I na dobranoc walnę troszkę golonki (hehe) i mleko na sen. Dietki nie ma a to co teraz jem [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

[...] albo korygować makro składniki i wszystko. Jest to jedna z metod. Natomiast teraz odezwałem się bo nie uważam, żeby coś w punktach 1, 2 i 4 było źle. Nie za bardzo widzę jakiegoś problemu z wystartowaniem z takim rozkładem makro i nie widzę nic złego w FBW. Jak byś mógł rozwinąć trochę co miałeś na myśli i dlaczego jest to złe? Suple typu [...]

Witam panie Tomku, nie jestem znawcą siłowni, ćwicze od około roku z małymi przerwami czasami stosuję jakieś suplementy jak kreatyna czy białko. Chciałbym się dowiedzieć w co warto zainwestować pieniądze kwota (około 300 zł) w jakie odżywki? Oraz co dodawać do posiłków jakie produkty gdyż nie za bardzo mogę pozwolić sobie na ścisłą dietę. Pytanie [...]

A ja mam pytanko - czy jezeli zamowie dzis bialko z sfd to mozliwe ze przyjdzie mi na poniedzialek ? :D ,oraz -jaki smak polecacie? wiem ze to kwestia indywidualna ale jakie waszym zdaniem najlepsze ? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-06 22:18:43

Racji nie ma, to tylko białko braki w diecie to jasna sprawa. Ale argumentów nie mam pojęcia jakie mu możesz przytoczyć żeby się zgodził :D

no ale akurat wanilii nie ma, a pozatym to jak miałem białko waniliowe trec'a to jak piłem to masakra... Najlepiej mi podchodzi czekolada.. A ty Ozzy jakie smaki ci najlepiej podchodza?

Ok a jeszcze jakie wartości białek i ww? 2.5g/kg białko i 3g/kg węgli a ile tłuszczów ? Proszę o szybką pomoc :)

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja [...]

Nie będe pisał innych firm bo łeb mi zerżną %-) jakie mi polecał gość w sklepie to jumbo 4.4 kg 52 euro .. warte inwestycji czy czekać na wysyłke od sfd :-D Hiszpania (kontynent) 215,87 za 10kg paczke :)) ( sorry ale nie jestem na tlye boagty żeby rozdawać kase .)za sam koszt wysyłki kupie sobie to białko . Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

jak nie wiesz jakie miales braki to po co bialko jadles ... to jest SUPLEMENT DIETY ktorej nie miales ....

OK, przyjąłem, wypełnię ankietę jescze raz 1. WIEK:36 2. WAGA: 78-85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zbilansowana, w zależności od okresu 2500-3500 kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat i cały cyzas trwa. Leciało [...]